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청소년 영양제, 아무거나 먹이면 안 되는 이유 5가지
📍 개요 요약
성장기 청소년은 신체 발달, 호르몬 변화, 감정 기복 등 다양한 변화 속에 있습니다. 이 시기 영양제 선택은 단순한 보조가 아닌 ‘건강 개입’이라는 점을 부모님은 꼭 기억해야 합니다.
⚠ 꼭 주의해야 할 5가지 포인트
1. 성인 기준 용량을 무조건 적용하면 안 됩니다
청소년은 체중과 대사율이 다르기 때문에 성인용 고함량 제품은 오히려 과잉이 될 수 있습니다.
2. 특정 성분 과잉 섭취 시 부작용 발생
비타민 A, 철분, 요오드, 셀레늄 등은 지속 과잉 시 간기능·호르몬 문제를 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기 유발 성분 포함 여부 확인
갑각류, 유당, 콩 단백질 등 청소년기에 흔한 알레르기 유발 성분은 제품 라벨에서 꼭 확인해야 합니다.
4. 식사 대용 개념은 금물
영양제는 보조제일 뿐, 정상적인 식사와 수면을 대체할 수 없습니다. 부모가 영양제를 ‘만능 해결책’으로 오해하지 않아야 합니다.
5. ‘건강기능식품 인증’ 여부 확인
식약처 인증 마크가 있는 제품인지 꼭 확인하세요. 유사 건강식품, 해외 직구 제품은 함량 불명확성이 존재합니다.
💡 부모를 위한 선택 가이드
- 청소년 맞춤 제품인지 확인 (연령, 성별별 제품군 추천)
- 복합제보단 필요한 성분 위주 단일 or 간결한 조합 우선
- 섭취 시기, 기간, 복용 주의사항을 자녀와 함께 숙지
✅ 추천 제품 예시
※ 자녀가 영양제를 복용하기 시작했다면, 피부, 소화, 컨디션 변화도 관찰해 주세요.