✳️ 한국인에게 부족한 오메가-3 – 혈관부터 두뇌까지, 기름처럼 흐르는 건강
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1. 오메가-3란 무엇인가?
오메가-3는 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 외부 섭취가 필요한 필수 지방산입니다. 대표적인 성분은 EPA (에이코사펜타엔산)과 DHA (도코사헥사엔산)으로, 이들은 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 개선, 염증 억제, 눈 건강, 피부 보습 등 다양한 역할을 수행합니다.
2. 한국인에게 부족한 이유
- 등푸른 생선 섭취 감소 – 고등어, 연어, 정어리 등 오메가-3가 풍부한 식재료 소비 감소
- 과도한 포화지방 위주의 식단 – 튀김, 가공식 중심으로 건강한 지방 섭취 비율 저조
- 오메가-3에 대한 인식 부족 – 기능성에 비해 실질 섭취율은 낮은 편
특히 중장년층, 수험생, 직장인처럼 스트레스가 많고 뇌 기능 저하가 우려되는 그룹은 오메가-3 결핍률이 더 높게 나타납니다.
3. 결핍 시 나타날 수 있는 증상
- 혈중 중성지방 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 상승
- 집중력 저하, 기억력 감퇴
- 잦은 염증 반응, 잇몸·관절 통증
- 피부 건조, 눈의 피로, 안구 건조 증상
4. 하루 권장량과 섭취 방법
성인 기준: EPA + DHA 합산 하루 500~1000mg 섭취 권장
(혈관 질환 고위험군은 전문가 상담 후 최대 2000mg 이상 가능)
식품 원천: 고등어, 연어, 정어리, 들기름, 아마씨유 등
보충제 섭취 시 팁:
- 식후 섭취 시 흡수율이 높음 (지방과 함께 섭취 시 최적)
- 제품 형태에 따라 흡수율 차이 존재:
- rTG형: 흡수율 우수, 가장 생체 이용률 높음
- TG형: 천연 형태에 가까우며 흡수율 무난
- EE형: 경제적이나 흡수율은 다소 낮음
5. 추천 오메가-3 영양제 3가지
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[뉴트리코어 rTG 오메가3] – 흡수율 높은 rTG형, EPA+DHA 순도 80% 이상
✔ 중장년층 및 콜레스테롤 관리 목적의 꾸준한 복용자에게 적합
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6. 모두판다의 한줄 조언
혈관은 막히기 전에 지켜야 합니다. 뇌와 심장을 위한 오일 루틴, 오늘부터 시작해보세요.